【flow】
吃完早餐後，靈感突然來了！啊啊啊….每次能流暢在小文中的表達心中的想法，總有種說不出的放鬆與滿足感。
看看鐘….怎麼已經過了1個小時！
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你也有過類似的經驗嗎？一種完全專注在當下，彷彿時間變快或變慢；一種自我意識降低，身體跟思緒合一；一種非常舒服與滿足的狀態？或許發生在靜坐，畫畫，運動或寫作的當下？
其實，我們可能體驗了正向心理學中所說的 flow（心流）。
🤔 哪些活動較能創造 flow 的體驗？
多年有關 flow 的研究發現，能創造 flow 狀態的活動有些特點：
1. 是參與者有興趣做的事
2. 在活動中，專注力不會被打擾
3. 參與者清楚知道要做什麼並知道要如何做
4. 活動能提供立即的回饋，讓參與者知道自己的表現如何
5. 參與者從活動中得到的情緒反應與他/她對活動的挑戰度以及對自己能力的評估有直接關係：
- 如果感覺活動的挑戰相對自己的能力來說過高，參與者會感到焦慮
- 如果感覺活動的挑戰相對自己的能力來說過低，參與者會感到無聊
- 而當感覺活動的挑戰相對自己的能力來說是稍微超過的，參與者則會感到最大的滿足感
這時，我突然了解，昨天分享中所提到，蒙特梭利「環境」與不被打斷的專注「工作」，為什麼能為參與者帶來如此大的滿足與快樂。
🤔 環境是否會影響參與者的flow 狀態？
有趣的是，當時在1975年提出 flow 理論的心理學家 Mihaly Csikszentmihalyi 在2000年左右與另一位心理學家 Kevin Rathunde 開始了一個探索學生在傳統教室環境與蒙特梭利環境中的 flow 體驗，是否有差異的研究。
他們的研究指出，學生在蒙特梭利環境中，更容易進入 flow 的狀態。
🤔 人格特質是否對 flow 有影響？
後續針對 flow 的相關研究發現，擁有以下人格特質的人，較容易達到 flow 的狀態：
1. 好奇心
2. 持久力
3. 低自我中心
4. 內在動機 (intrinsic motivation) 驅使行動的頻率高
這些特質，不就是蒙特梭利醫生從孩子身上觀察到：當「環境」支持與協助發展需求時，孩子自然呈現的樣子嗎？
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我的解讀：
1. 環境，環境中的活動以及人格特質對達到 flow 的狀態，有著相輔相成的關係。適合發展的環境與活動，能幫助我們建立容易達到 flow 的人格特質。而這些特質，又會繼續幫助我們更容易的進入 flow 的狀態。
2. 上述養成 flow 的循環，讓我們能擁有更多 flow 的體驗，於是越來越快樂與滿足。
3. 而發自內心的快樂與滿足，是內在動機最大的驅動力。
寫著寫著，被電話提醒驚醒....差點又要錯過下一個約會 。😅
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#進入flow要小心遲到
#理論輕鬆講
#蒙特梭利在我家
#意在育兒 #mind4parenting
Sources
Wikipedia: Flow Psychology https://reurl.cc/1xkrWX
Wikipedia: 心流理論 https://reurl.cc/R49aoZ
What is Positive Psychology: https://reurl.cc/62bA4M
Photo by Harli Marten on Unsplash
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